在这个美丽的夏季，我们怎么样才能消除“萝卜腿”？看看美体专家为您提供的只需坐在椅子上便可进行的简易健身法吧，它能帮你找回修长美腿！
第一招：椅子上的腿部减脂操
1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动作。3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜)，就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(促进腿部血液循环，一定要按照体位顺序)。
第二招：小腿迅速消肿法
尽量抬高双腿，保待2～3分钟。或对以下几个部分进行按摩：
1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处；2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处；3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方；
用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。
第三招：食品消肿后备军
要学会保养你的小腿，运动只是生活中的一部分，好的生活习惯才是预防浮肿的根本之道。
1、喝足量的水，每日2～3升。注意是水而非饮料。2、多摄取有助于水分顺利排出的食物，如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。3、多食可促进血液循环的食物，如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。4、不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅，造成浮肿，最好养成吃清淡食物的习惯；而过多甜食的摄入，会使体内湿气增多，导致身体浮肿。
第四招：高跟鞋少时少次
要尽量减少穿高跟鞋的时间和次数,因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬，使脚部血液的循环不畅，从而引起脚腕、小腿浮肿。条件允许的话，最好在办公室内将高跟鞋换下。
送给我正减肥的老婆，能看到吧~~`
